Você sabia que a forma como você inicia o dia pode influenciar no seu humor o dia todo? Confira neste artigo algumas rotinas matinais que vão te ajudar a começar o dia com o pé direito!
Sua rotina é superagitada, corrida? Você sente que não tem tempo para cuidar de si mesmo e curtir um momento a sós? Experimente então acordar um pouco mais cedo e descobrir os benefícios que algumas rotinas matinais podem trazer ao seu dia a dia.
Eu sempre falo aqui sobre a importância de ter uma alimentação saudável e de praticar atividades físicas, mas é bom ressaltar que os benefícios disso podem ser potencializados ainda mais com rotinas que vão ajudar também na diminuição tanto do stress quanto da ansiedade e, consequentemente, diminuir a sua compulsão alimentar, por exemplo.
Quer conhecer algumas das rotinas matinais que podem ajudar a sua maneira de começar o dia e aumentar o seu bem-estar? Confira as que eu listei aqui embaixo!
1. Defina um horário fixo para acordar
Mesmo que trabalhe em casa, não trabalhe ou não tenha um horário certo para chegar ao trabalho, é fundamental que você defina um horário fixo para acordar todos os dias (ou pelo menos de segunda a sexta).
Então, estabeleça um horário fixo para despertar todas as manhãs e fazer o seu ritual matinal. Assim, o seu organismo se acostuma e você não terá mais tanta dificuldade em acordar.
Ah! E a função soneca do despertador tem que ser deixada de lado também.
2. Arrume a cama
Isso pode parecer meio sem sentido para você, mas arrumar a cama assim que acordar é um hábito que pode fazer a diferença em sua vida. Isso porque você já vai ver logo tudo arrumadinho e ter um sentimento de satisfação que vai te motivar a encarar o dia e resolver suas coisas.
3. Beba água
Beber água, ainda em jejum, é muito importante para hidratar o seu organismo, já que ele passou muitas horas sem ingerir nada. Além disso, isso ajuda seu corpo a eliminar toxinas e acelerar o metabolismo, dando ainda mais disposição para o seu dia.
4. Prepare um bom café da manhã
O café da manhã é a primeira refeição do dia e é dela que você vai tirar a energia necessária para realizar suas atividades. Portanto, planeje-se para não ter que sair de casa sem comer, até porque isso pode fazer com que você faça escolhas não tão saudáveis na rua.
O ideal é que você já planeje o cardápio semanal, assim, quando acordar não perde tempo pensando no que vai comer e não desiste dessa refeição essencial.
5. Exercite-se
Praticar atividades físicas sem dúvida traz muitos benefícios. Quando você se exercita logo pela manhã, eles são ainda maiores, pois seu organismo vai liberar substâncias que aumentam a energia e satisfação.
Se não der tempo de ir à academia, tente fazer uma caminhada de pelo menos 20 minutos ou ainda alguns exercícios de alongamento em casa mesmo. Com o tempo, você vai notar a diferença.
Espero ter te ajudado com essas dicas de rotinas matinais para começar o dia bem. Se você quer ler mais conteúdos como este ou sobre nutrição e saúde, assine a minha newsletter e receba um e-mail sempre que eu postar algo novo!
