A sua rotina é corrida e é difícil encontrar tempo para cuidar da alimentação? Veja algumas dicas que separei para você garantir uma alimentação saudável mesmo nos dias mais turbulentos!
Eu sei que você provavelmente tem muitos motivos para não seguir uma alimentação saudável do jeito que gostaria, mas estou aqui para mostrar que, mesmo com uma rotina corrida, é possível cuidar da sua alimentação.
Afinal de contas, uma alimentação saudável é o ponto de partida para ter uma boa saúde, portanto investir um tempinho cuidando dela vai te fazer economizar muito tempo no futuro.
Quer saber como manter uma alimentação saudável, conciliando isso com todos os seus compromissos e responsabilidades diárias? Veja algumas dicas que listei
Planeje suas refeições semanalmente
O grande segredo para não deixar a rotina atrapalhar a alimentação é transformá-la em rotina também.
Separe um dia da semana (domingo é ótimo para isso) para planejar o café da manhã, almoço, jantar e lanches intermediários da semana toda. Faça as compras necessárias e, se possível, já deixe até algumas coisas prontas (você pode congelar, por exemplo).
Desmembre sua meta
É muito comum que uma pessoa que queira ganhar ou perder peso já saiba exatamente onde quer chegar e esse número muitas vezes pode parecer algo muito difícil de ser alcançado, o que pode desmotivá-la durante o processo.
Sendo assim, uma boa técnica para não deixar a sua rotina se sobrepor ao seu objetivo nutricional é desmembrar a meta. Por exemplo, se você deseja perder 10 quilos no total, distribua-os em várias semanas, de acordo com o que considera alcançável.
Assim, você vai comemorar as pequenas vitórias e ter mais forças para continuar seguindo uma alimentação saudável.
Não deixe de tomar café da manhã
Pular o café da manhã é um dos hábitos mais prejudiciais das pessoas que têm uma rotina corrida. Nunca se esqueça que o café da manhã é a primeira refeição do dia e é dela que você vai tirar a energia e disposição para seguir seus compromissos.
Varie os alimentos
Comer a mesma coisa todos os dias pode fazer com que você enjoe dos alimentos e recorra a opções mais saborosas (e menos saudáveis).
Sem contar que é difícil você obter todos os nutrientes necessários em uma alimentação com pouca variedade. Então, monte pratos coloridos, inclua diversas classes de alimentos e seja feliz.
Conte com a ajuda de um nutricionista
Mesmo sabendo que hoje em dia existe muita informação sobre nutrição disponível na internet, não podemos acreditar em tudo o que lemos por aí.
Além disso, a alimentação adequada varia muito de pessoa para pessoa, visto que devem ser levados em conta fatores como: idade, condições de saúde, objetivos, preferências etc.
Por isso, contar com o serviço de um nutricionista é essencial para a criação do cardápio ideal para você, que não prejudique a sua saúde e que só potencialize seus resultados.
Curtiu o texto e se sente mais preparado para aliar uma alimentação saudável à sua rotina? Então, se você quiser ler mais conteúdos como este sobre nutrição e saúde, assine a minha newsletter e receba um e-mail sempre que eu postar algo novo!
