Emagrecer é o objetivo de muitas pessoas. Na busca pelo emagrecimento, alguns erros são recorrentes, o que dificulta o processo. Neste texto vou citar alguns dos erros mais comuns ao tentar emagrecer para que você possa evitá-los. Confira!

Se você já tentou ou está tentando emagrecer, sabe que evitar as famigeradas “guloseimas” não é tão fácil assim. Aliás, todo mundo sabe disso, não é mesmo?

Mas a pior parte é insistir no erro e é por isso que eu escrevi este texto com alguns dos principais erros que as pessoas cometem quando estão tentando emagrecer.

Se você quer evitar esses erros e busca um emagrecimento saudável, este artigo é para você!

1. Restringir muito a alimentação

Dietas restritivas nunca são uma boa opção, porque, apesar de até trazerem algum resultado na perda de peso, esse resultado não se mantém ao longo do tempo, pois não é uma alimentação que poderá ser seguida para sempre.

Isso porque a restrição de determinados nutrientes pode fazer mal para a saúde; portanto, em vez de adotar uma dieta restritiva, o ideal é que a pessoa passe por uma reeducação alimentar, que atenda a suas necessidades nutricionais e a ajude a chegar ao seu objetivo.

2. Pular refeições

Você sabia que ao ficar mais de 6 horas sem se alimentar o seu organismo começa a estocar calorias, como meio de se proteger? Isso acaba deixando o seu metabolismo lento e prejudica o processo de perda de peso.

Portanto, pular refeições e fazer longos jejuns é um grande erro por quem busca o emagrecimento.

O ideal é que você respeite os horários das três refeições principais: café da manhã, almoço e janta, fazendo lanches intermediários (saudáveis) quando sentir fome.

3. Comer rápido demais

Quando comemos muito rápido, acabamos comendo mais, pois a sensação de saciedade leva cerca de 15 minutos para chegar ao cérebro. Então, comer devagar e mastigar bem os alimentos é importante tanto para facilitar a digestão quanto para se sentir saciado com menos comida, o que ajuda bastante no emagrecimento.

4. Fazer exercícios físicos em jejum

Fazer exercícios físicos é essencial para quem deseja emagrecer e cuidar da saúde, porém é importante se alimentar antes de praticá-los.

Praticar exercícios em jejum, além de deixar você sem energia, ainda pode fazer com que você passe mal, e isso pode desanimá-lo no processo de emagrecimento.

5. Consumir muitos alimentos industrializados

Uma alimentação saudável deve ser composta pelo máximo de alimentos naturais possíveis. Sei que às vezes é difícil dispensar os industrializados, pois eles são mais práticos, porém o esforço vale a pena.

Mesmo que o alimento venha com a palavra light na embalagem, não quer dizer que ele não seja bom para a sua alimentação, pois pode contar com uma grande quantidade de açúcar e gorduras, por exemplo.

Por isso, tente ao máximo evitar os alimentos industrializados e invista bastante em frutas, verduras e legumes. Quando não for possível, fique atento aos rótulos dos alimentos para fazer melhores escolhas.

Quer mais dicas sobre como emagrecer com saúde? Baixe aqui o ebook que preparei sobre emagrecimento saudável!