Se você percebe alguns sinais como inchaço, cansaço, acne e mau hálito, pode ser sinal de que seu organismo está precisando de cuidado especial. Veja neste artigo algumas dicas de como desintoxicar o corpo de forma natural!

Dietas e sucos detox já estão em alta há algum tempo, mas você que busca saber como desintoxicar o corpo sabe quando isso é necessário?

Primeiro, é preciso alertar que uma alimentação detox não é algo indicado para casos médicos de intoxicação, como a ingestão de substância nociva ou alimento estragado. Quando falamos em desintoxicação aqui, nos referimos a uma limpeza no organismo, que promove a liberação de toxinas prejudiciais à saúde.

Nesse caso, alguns sinais que mostram que um processo de desintoxicação pode ser bem-vindo são: cansaço, dor de estômago, aparecimento de acne, mau hálito, fortes odores no suor, entre outros.

Portanto, se você deseja desintoxicar o corpo de forma natural, veja algumas dicas abaixo!

1. Beba muita água

A ingestão de líquidos é fundamental para a eliminação de toxinas do organismo, que ocorre por meio do suor, da urina e das fezes. E nada mais saudável e seguro do que água. Sendo assim, ande sempre com uma garrafinha por aí para não esquecer!

2. Abandone as frituras

As frituras, mesmo quando feitas com óleos considerados mais saudáveis, acabam sendo prejudiciais ao organismo, pois esses óleos se transformam em gorduras saturadas ao serem expostos a altas temperaturas.

Prefira sempre alimentos grelhados ou assados, assim você evita o excesso de gordura em seu organismo e diminui o risco de desenvolvimento de diversas doenças, principalmente as cardiovasculares.

3. Não coma alimentos industrializados

Os alimentos industrializados, apesar de práticos, não são tão benéficos para o nosso corpo, pois contam com uma série de substâncias como sódio, gordura e conservantes em grandes quantidades, que vão “poluindo” o nosso organismo.

Por isso, evite ao máximo o consumo de alimentos industrializados, não apenas no período de desintoxicação. Prefira sempre preparar sua comida com ingredientes naturais.

4. Pare de fumar

Com certeza você já sabe o quanto o cigarro faz mal para a saúde, certo? Se você fuma, saiba que deixar de fumar é um passo muito importante para desintoxicar o organismo, já que as substâncias presentes no cigarro interferem até mesmo na absorção de nutrientes.

5. Invista em alimentos detox

Alguns alimentos possuem propriedades que auxiliam na desintoxicação do organismo, por isso vale investir neles, principalmente neste período. Veja alguns:

• couve;
• gengibre;
• laranja;
• melancia;
• hortelã;
• chá-verde;
• espinafre;
• limão;
• maçã;
• alcachofra;
• cenoura;
• linhaça;
• cebola;
• brócolis.

6. Faça atividades físicas

Praticar atividades físicas, em especial os treinos aeróbicos, também é importante para a desintoxicação do organismo, pois eles aumentam a circulação sanguínea e a temperatura do corpo, resultando na transpiração, que ajuda na eliminação de toxinas. Se você está apenas começando, 40 minutos de caminhada 3 vezes por semana já é o suficiente para sentir a diferença.

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